białko na masę

podepne sie do tego postu poniewaz mam ten sam problem nie moge przytyc . Diety nie prowadze bo moja praca mi nie pozwala na to jem wszystko co ma duzo kalori i kiedy jestem glodny to jem bralem roznego rodzaju gainiery bialko i carbo nic nie pomagalo na silownie chodze 1.5 roku masy nie nabralem masa stoi w mniejscu tylko sie wyzezbilem osiagi w [...]

[...] nabiera kształtów to po co dorzucać kcal ? Po co 60kg chłopak ma zjadać tyle co 100kg koń ? Warto brać na to poprawkę. Co do samej kaloryki danych produktów: Węglowodany i białko mają po 4 kcal w 1g, zaś tłuszcze aż 9kcal. Zatem to może być dobra opcja jeśli chodzi o podbijanie kalorii. Tu się sprawdzą tłustsze mięsa, orzechy czy masło [...]

Witaj! co do suplementacji shock theraphy - porcja przed treningowo, jest to typowo produkt przedtreningowy wiec stosujemy jedynie przed wysiłkiem fizycznym, storm - porcja po treningowo, jest to stack kreatynowy, to mozesz dac po treningu ub nawet w dni wolne od treningu, jezeli posiadasz duza puche creatine universal - porcja w dni wolne od [...]

[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

[...] z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto przebiega u mnie wolno - tudzież wolniej niż by to najprawdopodobniej miało miejsce w sytuacji gdy tych tłuszczy byłoby wcześniej w [...]

[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]

[...] się - jaki mamy poziom tkanki tłuszczowej Odżywka typu Gainer może być suplementem przydatnym w okresie budowania masy mięśniowej. Gainer jest odżywką węglowodanowo – białkową w formie proszku. Skład standardowego gainera to w większości węglowodany, stanowiące około 70% zawartości oraz białko – około 15%. Odżywki tego typu zaleca się [...]

heh to chyba jedno z nielicznych for gdzie sie mysli co piszei sa ludzie ktorzy posiadaja duza widze.. widzicie co reklama robi z czlowiekiem ? na jednym z for chlopak sie przegaduje ze mna i kilkoma innymi ze gainer to jest to co powinno sie jesc kiedy chce sie zbudowac mase.. On na nim w 3 miesiace skoczyl z sila 40kgo masie to ani nie [...]

do chlopakow:) massgain, to jest z tym wrazeniem ze moglbys miec wiecej w bicu jak z panienkami,ktore sie odchudzaja(zawsze przed lustrem koszmary-ze wciaz grube!!!)panienki popadaja w anoreksje,bulimie.....a faceci siegaja po sterydy!jednak jest grupa facetow ktorzy postanawiaja pracowac nad swoja rzezba tylko w naturalny sposob(zaje*** byl [...]

na każda partię mięśni wykonuję 2 ćwiczenia z powtórzeniami 8-10 aby podtrzymac masę mięśniową jesli pozwala zdrowie (ew kontuzje) proponowalbym mniejsza ilosc powtorzen w okolicy 5-6 a do tego 2 ćwiczneia rzeźbiące po 12-15 powtórzeń. o ile sie orientuje miesni sie nie rzezbi wiec nie ma wg mnie czegos takiego jak cwiczenia rzezbiace :D koledzy [...]

[...] małą zawartość składników istotnych dla regeneracji powysiłkowej - sodu oraz białka - w bananach, sugeruje się aby banany spożywać w połączeniu z produktami zasobnymi w białko i sód. Dobrym rozwiązaniem będzie połączenie banana z nabiałem - mlekiem, kefirem lub jogurtem, np. w formie koktajlu. Nabiał, oprócz białka i sodu, jest źródłem [...]

[...] się - jaki mamy poziom tkanki tłuszczowej Odżywka typu Gainer może być suplementem przydatnym w okresie budowania masy mięśniowej. Gainer jest odżywką węglowodanowo – białkową w formie proszku. Skład standardowego gainera to w większości węglowodany, stanowiące około 70% zawartości oraz białko – około 15%. Odżywki tego typu zaleca się [...]

No no powiem Ci ze ostro zasuwasz :-) Tzn. ostro wsuwam białko z piersi. Na resztę mam coraz mniej sił! Marsz 86 minut po asfaltowych ścieżkach rowerowych pogranicza zaliczyłem. Mięło mnie kilku rowerzystów po czeskiej stronie. Zobaczyłem tam, że Czesi też posadzili wzdłuż swojej ścieżki masę drzewek - są dużo wyższe od naszych (które głównie są [...]

[...] to co budowałem wcześniej przez 3 latajavascript: test(''); javascript: test('');..Przerwa w treningu..Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu(robiłem mase na knockout,amino,białko serw.)niestety to nie jest sucha masa i jeszcze bardziej się zalałemjavascript: test(''); javascript: test(''); mam już 20 strz. winka,hmb,l-karnitynę,fatburnery i [...]

[...] małą zawartość składników istotnych dla regeneracji powysiłkowej - sodu oraz białka - w bananach, sugeruje się aby banany spożywać w połączeniu z produktami zasobnymi w białko i sód. Dobrym rozwiązaniem będzie połączenie banana z nabiałem - mlekiem, kefirem lub jogurtem, np. w formie koktajlu. Nabiał, oprócz białka i sodu, jest źródłem [...]

Mutant Mass z firmy PVL jest jedną z najbardziej popularnych odżywek węglowodanowo-białkowych, od wielu lat dostępnych na rynku suplementacyjnym. Odżywki tego typu szczególnie popularne są wśród osób młodych i początkujących, które chciałby zwiększyć swoją masę ciała. Niestety nie zawsze odżywka taka jest dobrze dobrana pod dany organizm. [...]

[...] spółki kapitałowej, po szóste - oczywiście że możesz mieććć taką genetykę (ja na pewno takiej nie mam) ale w takim wypadku nie jesteś reprezentatywny dla ogółu bo jest ona (genetyka) na poziomie Mr Olimpia, Ja trenuję od 8 lat - żadnych przestojów i zawsze kiedy sięgałe po białko sojowy - było źle Pozdrowienia dla człowieka z Mazowsza lucek

Dokladnie BYK ma racje! Jezeli masz za malo weglowdanow w diecie to mozesz je uzupelnic jakims gainerem lub ewentualnie bulkiem, bialko zostaw sobie na pozniej. I nie zapominaj rowniez o tluszczach (nienasyconych) , poniewaz bez nich trudno bedzie ci zlapac mase. Nalepszym ich zrodlem jest oliwa z oliwek lub olej lniany! Pozdrawiam

Masę mięśniową zbudujesz mając dodatni bilans kaloryczny i odpowiednią ilość białka w diecie wraz z treningiem siłowym. Nabiał zawiera białko pełnowartościowe zatem możesz na nim budować masę, ale zalecane jest urozmaicanie diety w inne źródła białka np strączki, jaja lub ryby, jeśli wykluczasz mięso z diety, gdyż nabiał ni zawiera np żelaza.

[...] to samo dostarczenie białka w odpowiedniej ilości nie wystarczy. Musimy też zagwarantować też odpowiednią ilość energii jeśli tej będzie za mało z tłuszczy i węglowodanów to białko może być zużyte jako materiał energetyczny. Dlatego musisz podejść do tego kompleksowo, policzyć zapotrzebowanie, rozłożyć makroskładniki i ułożyć menu. A później [...]